Saps què hi ha dins de les càpsules de suplements?

El contingut de les càpsules de suplements pot variar molt segons el producte específic i el seu ús. Tanmateix, moltes càpsules de suplement contenen un o més dels següents tipus d'ingredients:

1. Vitamines: molts suplements dietètics contenen vitamines, ja sigui individualment o en combinació. Les vitamines comunes que es troben a les càpsules de suplements inclouen la vitamina C, la vitamina D, la vitamina E, el complex de vitamines B (per exemple, B1, B2, B3, B6, B12) i la vitamina A, entre d'altres.
2. Minerals: els minerals són nutrients essencials que el cos necessita en petites quantitats per a diverses funcions fisiològiques. Les càpsules de suplement poden contenir minerals com calci, magnesi, zinc, ferro, seleni, crom i potassi, entre d'altres.
3. Extractes d'herbes: els suplements d'herbes estan fets d'extractes de plantes o botànics i sovint s'utilitzen pels seus suposats beneficis per a la salut. Les càpsules de suplement poden contenir extractes d'herbes com ara ginkgo biloba, equinàcia, gingebre, all, cúrcuma, te verd i saw palmetto, entre d'altres.
4. Aminoàcids: els aminoàcids són els components bàsics de les proteïnes i tenen diversos papers en el cos. Les càpsules de suplement poden contenir aminoàcids individuals com L-arginina, L-glutamina, L-carnitina i aminoàcids de cadena ramificada (BCAA), entre d'altres.
5. Enzims: els enzims són molècules biològiques que catalitzen reaccions bioquímiques al cos. Les càpsules de suplement poden contenir enzims digestius com amilasa, proteasa, lipasa i lactasa, que ajuden a descompondre hidrats de carboni, proteïnes, greixos i lactosa, respectivament.
6. Probiòtics: els probiòtics són bacteris beneficiosos que promouen la salut digestiva i la funció immune. Les càpsules de suplement poden contenir soques probiòtiques com ara Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum i altres, que ajuden a mantenir un equilibri saludable de la microflora intestinal.
7. Oli de peix o àcids grassos Omega-3: els suplements d'oli de peix són una font comuna d'àcids grassos omega-3, que són greixos essencials que s'han associat amb diversos beneficis per a la salut, com ara la salut cardiovascular, la funció cognitiva i la salut de les articulacions.
8. Altres ingredients nutricionals: les càpsules de suplements també poden contenir altres ingredients nutricionals com ara antioxidants (per exemple, coenzim Q10, àcid alfa-lipoic), extractes de plantes (per exemple, extracte de llavors de raïm, extracte de nabiu) i nutrients especials (per exemple, glucosamina, sulfat de condroitina). ).

És important tenir en compte que la composició i la qualitat de les càpsules de suplements poden variar entre els productes i les marques. És recomanable triar suplements de fabricants de renom que s'adhereixen a les bones pràctiques de fabricació (GMP) i se sotmeten a proves de qualitat i puresa de tercers. A més, les persones haurien de consultar amb un professional de la salut abans d'iniciar qualsevol règim de suplement nou, especialment si tenen afeccions de salut subjacents o estan prenent medicaments.